Wyszukiwarka witryny


Nagietek lekarski


Nagietek lekarski (Calendula Officinalis L.)

Surowcem jest kwiat bez kielicha. Płatki nagietka są źródłem olejku lotnego, flawonoidów, karotenoidów, alkocholi trójterpenowych, śluzu, związków żywicowych, goryczy, kwasu jabłkowego i innych. Wykazują działanie przeciwzapalne, przyspieszają proces ziarninowania i gojenia ran.
Nagietek stosuje się przede wszystkim do użytku zewnętrznego w trudno gojących się ranach, nawet ropnych, oparzeniach, odmrożeniach, wykwitach skórnych, liszajach, stłuczeniach, na miejsca po ukąszeniach owadów.
Także w stanach zapalnych błon śluzowych jamy ustnej i pochwy, zapaleniu spojówek. Nagietek nadaje się do pielęgnacji skóry szorstkiej, popękanej i zniszczonej.
Kwiaty nagietka mogą spełniać rolę barometru:) Jeżeli płatki przed godziną 9 rano są ułożone równolegle do ziemi - dzień będzie bez deszczu:)
Źródło: B. Kuźnicka, M. Dziak "Zioła i ich stosowanie"

Kwiat nagietka ma niezwykle uporządkowaną budowę. Jego miękkie płatki są w dotyku delikatne jak ciało niemowlęcia. Potrafią też błyskawicznie się zamknąć, kiedy wieje albo pada. A jeśli roślina potrafi się bronić to - jak dobry nauczyciel - może tę wiedzę przekazać bezbronnej skórze dziecka. Nic tak dobrze nie chroni skóry niemowlęcia jak właśnie olejek nagietkowy.
Źródło: artykuł Ilony Rechnio pt. „Eko kremy” w Twoim Stylu nr 8/2006



Olej z jojoby

Olej z jojoby (Buxus Chinensis, Simmondsia Chinensis) - jest niezwykle odporny na jełczenie, ma bardzo długi okres trwałości.
Olej zawiera skwalen, wyższe alkohole, kwasy tłuszczowe (palmitynian cetylu), fitosterole, witaminę E i F.Jojoba charakteryzuje się bardzo wysoką zgodnością biologiczną ze skórą. Dzięki wysokiemu powinowactwu do ludzkiej skóry, łatwo jest wchłaniany przez skórę i włosy. Jojoba odżywia, zmiękcza, nawilża i natłuszcza skórę i włosy. Może być używany do pielęgnacji skóry wrażliwej. Swoją budową jest zbliżony do łoju wydzielanego przez ludzką skórę (sebum). Zbyt mała ilość sebum charakteryzuje cerę suchą - olej jojoba zastępuje naturalne sebum i zapobiega wysuszeniu skóry. Skóra zostaje odpowiednio nawilżona, jest miękka i jędrna. Przy nadmiernym wydzielaniu sebum skóra jest tłusta i skłonna do wyprysków - olej jojoba działa hamująco na naturalne wydzielanie sebum. Dzięki tej regulacji wydzielania łoju olej jojoba przyspiesza regenerację komórek skóry. Olej jojoba zachowuje naturalną kwaśną warstwę ochronną skóry, dzięki temu skóra pozostaje młoda, elastyczna i gładka. Duże znaczenie ma olej jojoba w leczeniu trądziku i łuszczycy oraz łupieżu. Przy trądziku nie tylko reguluje wydzielanie sebum, ale również łagodzi stany zapalne. Przy łupieżu, łuszczycach i egzemach działa nawilżająco i łagodząco. Olej jojoba działa bakteriostatycznie. Zawiera kwas mirystynowy, skuteczny na zapalenie stawów oraz reumatyzm. Olej jojoba znajduje również zastosowanie w aromaterapii. Dodawany do preparatu wydłuża jego okres trwałości.






Olejki do twarzy

Możesz samodzielnie wykonać olejek na wzór drogich i znanych specyfików renomowanych firm.

  • Clarins - Huile Lotus (olejek na noc) dla skóry mieszanej i tłustej
ok. 150 zł/40 ml
Skład: corylus avellana, geranium maculatum, parfum, rosmarinus officinalis, nelumbo nucifera, anthemis nobilis, salvia sclareae

czyli:
- olej z orzechów laskowych,
- ekstrakt/olejek z geranium maculatum,
- olejek rozmarynowy,
- ekstrakt/olejek z lotosu,
- olejek z rumianku rzymskiego,
- olejek z szałwii muszkatołowej.


  • Decleor - Aromessence Ylang Ylang dla skóry mieszanej i tłustej
ok. 200 zł/15 ml
Skład: hazel (corylus avellana) nut oil, ylang ylang (canaga odorata) oil, geranium (pelargonium asperum) oil, rosemary (romsarinus officinalis) oil, bay (pimenta acris) oil.

czyli:
- olej z orzechów laskowych,
- olejek ylang ylang,
- olejek geraniowy,
- olejek rozmarynowy,
- olejek z liści laurowych.


  • Dr. Hauschka - Olejek do twarzy
ok. 60 zł/50 ml
Skład: Anthyllis vulneraria, Prunus armeniaca, Prunus dulcis, Arachis hypogaea, Daucus carota, Hypericum perforatum, Triticum vulgare, Calendula officinalis, Melia azadirachta, Buxus chinensis, Parfum*.
*Essential Oils

czyli:
- olej z przelotu pospolitego,
- olej z moreli,
- olej z migdałów,
- olej arachidowy,
- olej marchewkowy,
- ekstrakt z dziurawca,
- ekstrakt z pszenicy,
- ekstarkt z nagietka,
- ekstrakt z miodly indyjskiej,
- olej z jojoby.


  • Weleda - olejek migdałowy
ok. 44 zł/50 ml albo ok. 10 zł/10 ml

Skład: olej migdałowy, olej z pestek śliwy, wyciąg olejowy (na bazie oleju migdałowego) z kwiatów tarniny.


  • Weleda Olejek roślinny z nagietkiem dla niemowląt nieperfumowany
ok. 40 zł/200 ml lub ok. 6 zł/10 ml

Skład: olej sezamowy, wyciąg z kwiatów nagietka w oleju sezamowym.


  • Diaderma - Olejek marchewkowy
ok. 30 zł/ 30 ml
Skład: Olea Europea (Olive) Oil, Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil, Carthamus Tinctorius (Safflower Oil), Archis Hypogea (Peanat) Oil, Zea Mays (Corn) Germ Oil, Persea Gratissima (Avocado) Oil, Glycine Soja (Soy-bean) Oil, Daucus Carota (Carrot) Extract, Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Extract, Chamomilla Recutita (Matricaria) Extract, Salvia Officinalis (Sage) Extract, Ledum Palustre (Labrador Tea) Extract, Benzyl Benzoate, Cinnamyl Alcohol, Citronellol, Coumarin, Geraniol, Hexyl Cinnamal, Limonene, Linalool

czyli:
- olejek oliwkowy,
- olejek migdałowy,
- olejek krokoszowy,
- olejek arachidowy,
- olejek kukurydziany,
- olejek z awokado,
- olejek sojowy,
- wyciąg z marchewki,
- wyciąg z oczaru wirginijskiego,
- wyciąg z rumianku pospolitego,
- wyciąg z szałwii lekarskiej,
- wyciąg z bagna zwyczajnego.




Olej z krokosza bawierskiego

Olej z krokosza ( Krokosz bawierski - Carthamus Tinctorius; Olej z krokosza - Oleum Carthami, ang. Safflower Oil) – nazywany również saflorowym, jest bogaty w witaminy E i A oraz kwas linolowy i olejowy. Szczególnie polecany dla skóry tłustej z trądzikiem, mieszanej oraz skłonnej do stanów zapalnych. Kwiatostany krokosza mają zastosowanie jako źródło barwników czerwonego i pomarańczowego, używanych do wyrobu szminek, różu i innych. Żadne źródła naukowe nie podają informacji potwierdzających, iż olej ten jest tzw. "bio depilatorem", który zapobiega porostowi włosów lub likwiduje zbędne owłosienie. Jest to informacja spotykana jedynie na aukcjach internetowych, które są wątpliwym źródłem tak "fantastycznych" informacji (jako podstawę swojej teorii podają tzw. "pewne źródła" ;)). Znana firma Oleofarm, która ma w swojej ofercie tenże olej, również nie podaje takich informacji, z kolei sprzedawcy na aukcjach internetowych wykorzystują tą plotkę, aby zwiększyć sprzedaż...i im się niestety udaje...Pozostaje tylko mieć nadzieję, że autosugestia uczyni cuda ;)

Bibliografia:
1. Lamer-Zarawska E. Kosmetyki naturalne. Przewodnik dla zielarzy, farmaceutów i zakładów kosmetycznych. Wrocław 1994.
2. Faber S. Kosmetyka. Moje hobby. Warszawa 1993.



Original book source: Prof. Dr. Otto Wilhelm Thomé Flora von Deutschland, Österreich und der Schweiz 1885, Gera, Germany. Licencja: public domain.




Olej z masłosza/shea butter

Olej z masłosza/shea butter (Butyrospermum Parkii) - tłuszcz roślinny otrzymywany z jąder owoców afrykańskiego drzewa orzechowego; składa się w 70% z pewnego rodzaju żywicy, jest dość trwały; pełni rolę stabilizatora w kremach, spełniając jednocześnie zadania ochronne, pielęgnacyjne i kojące. Zawiera naturalną alantoinę, witaminy A i E. Jest pomocny przy dermatozach, trądziku, łuszczycach, nadaje skórze jedwabistą gładkość, polecany do pielęgnacji łamliwych włosów.







Olej z ogórecznika lekarskiego

Olej z ogórecznika lekarskiego (Borago Officinalis, Oleum Boraginis) – zawiera wartościowy kwas gammalinolenowy, flawonoidy, garbniki, śluz, kwasy organiczne (askorbinowy, jabłkowy, cytrynowy), sole mineralne (m.in. krzemionkę), witaminę C, magnez, potas, alantoinę. Stosowany do skóry suchej, wrażliwej, popękanej i łuszczącej się. Doskonale odżywia, nawilża i regeneruje. Po otwarciu należy go przechowywać ok. 10-12 tygodni.




Borago officinalis, Family Boraginaceae. Original book source: Prof. Dr. Otto Wilhelm Thomé Flora von Deutschland, Österreich und der Schweiz 1885, Gera, Germany. Źródło: www.biolib.de. Licencja: public domain


Idziemy na zakupy - oleje roślinne

Poszukiwanie olejów roślinnych zacznij od sklepów zielarskich, warzywniaków i sklepów ze zdrową żywnością. Duży wybór towaru mają również większe supermarkety. Także w Internecie znajdziesz wiele stron oferujących oleje i półprodukty kosmetyczne. Kupując olej roślinny musisz zwrócić uwagę na to czy jest on tłoczony na zimno (extra virgin) i czy nie jest rafinowany (powinna być umieszczona o tym informacja na etykiecie lub w opisie produktu, jeśli jej nie ma najprawdopodobniej olej tłoczony na zimno został poddany procesowi rafinacji, aby wydłużyć trwałość produktu – obniża to jego wartość odżywczą). Ważne informacje znajdziesz czytając skład INCI. Zwróć uwagę, aby olej był czysty, tzn. pozbawiony dodatków zapachowych (będących częstym powodem uczuleń – tzw. Parfum) oraz środków konserwujących (dopuszczalna jest tylko witamina E – Tocopherol Acetale, Tocopherol). Oleje roślinne powinny być przechowywane w chłodnym i ciemnym miejscu, w butelce z ciemnego szkła. Zwracaj uwagę na zalecenia producenta, ponieważ niektóre oleje wymagają warunków chłodniczych, przestrzegaj też terminów przydatności podanych zwykle na opakowaniu. Wybieraj oleje zalecane dla twojego rodzaju skóry, kupuj je w małych ilościach, bo są bardzo wydajne (wystarczy kilka kropel, aby nawilżyć całą twarz).

Oleje roślinne możesz stosować na noc – zregenerują i odżywią twoja skórę, jako szybką maseczkę – pozwolą odpocząć skórze i nadadzą jej aksamitną gładkość, możesz ich również używać na dzień, pod krem z filtrem i makijaż. Wybieraj wtedy oleje schnące, które szybką się wchłoną, ale przez cały dzień będą zapewniać twojej skórze odpowiedni poziom nawilżenia i natłuszczenia. Pamiętaj o bardzo ważnej zasadzie stosowania olejów roślinnych – powinnaś je nakładać na lekko zwilżone twarz i ciało (czyli tuż po kąpieli, demakijażu). Dzięki temu oleje nawilżą skórę i nie spowodują przesuszenia. Pielęgnacja olejami przyniesie ci doskonałe skutki, jeśli będzie systematyczna i staranna. Twoja skóra stanie się gładka i elastyczna, opóźnisz efekty starzenia się i poznasz sekrety ekskluzywnych zabiegów, które od tej pory możesz wykonywać sama w domu :)




Rospuda


Ratujmy Dolinę Rospudy!

http://www.dolina-rospudy.pl/

Podział olejów roślinnych

Oleje schnące - mogą być przechowywane ok. 3-4 miesiące (zawierają od 50% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych), polecane są dla skóry tłustej oraz problematycznej (np. ze zmianami trądzikowymi), mają lekką konsystencją, nie są lepkie i tłuste, szybko się wchłaniają i nie pozostawiają na skórze tłustej warstwy, np.
  • oleje z czarnuszki siewnej (z czarnego kminku),
  • z dzikiej róży,
  • konopny,
  • z krokosza barwierskiego,
  • kukurydziany,
  • z ogórecznika lekarskiego,
  • z orzecha włoskiego,
  • z kiełków pszenicy,
  • rokitnikowi,
  • lniany,
  • słonecznikowy,
  • sojowy,
  • z nasion wiesiołka,
  • z pestek winogron.

Oleje półschnące - mają ważność 4-6 miesięcy (posiadają między 20-49% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych), najlepsze dla skóry mieszanej, normalnej, suchej i dojrzałej, mają gęstszą konsystencje niż schnące, ale również dobrze się wchłaniają i nie są bardzo „ciężkie”, np.
  • oleje andiroba,
  • migdałowy,
  • morelowy,
  • sezamowy.

Oleje nieschnące - mogą być przechowywane 6-8 miesięcy (zawierają do 19% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych), nadają się do pielęgnacji skóry suchej i dojrzałej, bardzo dobrze nawilżają i natłuszczają, przy skórze tłustej i mieszanej mogą mieć działanie zaskórnikotwórcze (komodogenne), np.
  • oleje z awokado,
  • z pestek brzoskwini,
  • z pestek dyni, kokosowy,
  • z orzechów makadamii,
  • oliwa z oliwek,
  • z orzechów arachidowych,
  • z orzechów laskowych,
  • palmowy,
  • rycynowy,
  • ryżowy,
  • rzepakowy.


Bibliografia do kategorii "Oleje roślinne":
1. Brackle I. Kosmetyki naturalne. Katowice 1993.
2. Sikora M. Lipidy ważny element preparatów kosmetycznych. Dostępny na: www.wizaz.pl/images/sikora/lipidy/
3. Oleje roślinne. W: Wikipedia – Wolna Encyklopedia. Dostępny na: http://pl.wikipedia.org/wiki/Oleje_roślinne
4. Oleje bazowe. W: Laboratorium domowe, czyli jak zrobić krem, mydło i powidło. Dostępny na: www.jaworek.net/kosmetyki/surowce_oleje.php




O wyższości olejów roślinnych nad kremami...

Kosmetyki naturalne są o wiele zdrowsze dla skóry niż kosmetyki konwencjonalne, zawierające szereg składników trądzikotwórczych, zapychających pory, alergizujących, komodogennych, takich jak parafina, parabeny, sodium lauryl sulfate, dimethicony, talk, glikol propylenowy i wiele innych.

Kosmetyki naturalne zawierają oleje roślinne i składniki pochodzenia roślinnego, jednak uważam, że nie wszystkie mają dobre składy i nadają się do pielęgnacji cery wrażliwej lub problematycznej, mimo iż to właśnie zapewnia producent...Kosmetyki zawierające na początku swojego składu inci alkohol (może działać wysuszająco i alergizująco), glicerynę lub glyceryl stearate to dla mnie kompletna porażka. Oczywiście nie każdej wrażliwej skórze te składniki zaszkodzą, ale ja zawsze jestem zdania, że lepiej dmuchać na zimne, zwłaszcza, że moje eksperymenty z takimi kosmetykami nie wypadały nigdy pomyślnie...Dlatego najważniejszym kryterium w doborze kremu czy mleczka powinien być jego dobry skład inci, zawierający na początku oleje roślinne i składniki aktywne. A jeszcze lepszym rozwiązaniem jest stosowanie czystych olejów roślinnych, hydrolatów i wyciągów roślinnych zamiast kremów, które zawierają te składniki TYLKO jako dodatek... Paradoksalnie jest to nawet tańsza opcja...

Oleje roślinne nawilżają, regulują wydzielanie sebum, natłuszczają, odżywiają, mają działanie lecznicze, odprężające,
zapobiegają wysuszeniu skóry. Mogą być stosowane do każdego rodzaju cery, również na dzień, wystarczy kilka kropli aby nawilżyć całą twarz. Dla skóry suchej i dojrzałej polecane są oleje nieschnące i półschnące, dla skóry tłustej i mieszanej należy stosować schnące i
półschnące.


Składniki kosmetyków naturalnych:

"Glyceryl Stearate - emulsyfikator, zmiękczacz. Nie działa szkodliwie, ale u niektórych osób może spowodować podrażnienie i wyprysk.
Glyceryl Isostearate - izostearynian gliceryny (glicerylu) - składnik emulsyfikujący, stabilizujący, zmiękczający, przyciągający wodę. Poprawia optycznie wygląd skóry. Może podrażnić skórę i wywołać wyprysk.
Glyceryl Oleate - oleinian glicerylu - składnik zmiękczający i emulgujący. Może podraznić skórę i wywołać wyprysk.
Glyceryl Polymethacrylate polimetakrylan glicerylu - składnik wiążący wodę i inne składniki kosmetyku. Nie jest szkodliwy.
Glycol Stearate - stearynian glikolu - składnik emulsyfikujący i zmiękczający. Zatyka pory, utrudnia wymianę gazową i metaboliczną w skórze.
Glycerin - gliceryna - alkohol trójwodorotlenowy, konserwant, rozpuszczalnik, stabilizator, przeciągacz wody. W małych stężeniach nie działa szkodliwie, w większych działa drażniąco na skórę, zwłaszcza trądzikową i łojotokową."

Źródło: http://www.luskiewnik.gower.pl/informacje_maj.html






Najbardziej wartościowe oleje roślinne a rodzaj twojej cery

Cera sucha
- olej z avocado,
- olej z jojoby,
- olej z orzechów makadamii,
- olej migdałowy,
- olej morelowy,
- olej z oliwek,
- olej z dzikiej róży,
- olej z ogórecznika lekarskiego,

Cera normalna
- olej z jojoby,
- olej z orzechów makadamii,
- olej sezamowy,
- olej z orzechów laskowych,
- olej z dzikiej róży,

Cera dojrzała
- olej morelowy,
- olej z dzikiej róży,
- olej z wiesiołka,
- olej z pestek dyni,

Cera mieszana
i tłusta
- olej z pestek winogron,
- olej z jojoby,
- olej z orzechów laskowych,
- olej z dzikiej róży,
- olej słonecznikowy,
- olej sojowy,
- olej argonowy,

Cera trądzikowa
- olej z jojoby,
- olej z orzechów laskowych,
- olej z czarnuszki siewnej/z kminku czarnego,
- olej z krokosza,
- olej sojowy,

Cera zniszczona
- olej z dzikiej róży,
- olej z jojoby,
- olej z orzechów makadamii,
- olej migdałowy,
- olej morelowy,
- olej z oliwek,
- olej z dyni,
- olej z kiełków pszenicy,
- olej słonecznikowy,
- olej sezamowy,

Cera wrażliwa
- olej z kminku,
- olej z jojoby,
- olej migdałowy,
- olej morelowy,
- olej z dzikiej róży,

Do opalania
- olej z jojoby,
- olej z avocado,
- olej z orzechów makadamii,
- olej z oliwek,

Dla dzieci
- olej z orzechów makadamii,
- olej migdałowy,
- olej morelowy,
- olej z oliwek,
- olej sezamowy,
- olej słonecznikowy,

Pielęgnacja włosów
- olej kokosowy,
- olej rycynowy,
- olej z jojoby,
- olej z dyni,
- olej z orzechów makadamii,
- olej z oliwek.




Oleje roślinne - cenne składniki ekskluzywnych kosmetyków

Oleje roślinne to ciekłe tłuszcze pozyskiwane z różnych części roślin oleistych, np. nasion, owoców, pestek. Największą wartość mają oleje pozyskiwane w wyniku tłoczenia na zimno, nierafinowane. Wysoka temperatura oraz proces rafinacji sprawiają, że olej traci swoje cenne składniki, smak i zapach. Olej tłoczony na zimno będzie zawierał cenne związki biologiczne, witaminy, lipidy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (linolowy, linolenowy i arachidonowy). Zapewni optymalne nawilżenie i natłuszczenie skóry oraz przywróci odpowiednie pH, będzie miał działanie odżywcze i pielęgnujące, spełni również funkcje ochronne, regenerujące, wykaże działanie antyalergiczne oraz przeciwzapalne. Oleje roślinne możesz znaleźć w większości kosmetyków, jednak zwykle są jedynie kilkuprocentowym dodatkiem do preparatu złożonego głównie z wody i parafiny (czyli oleju pochodzącego z przetwórstwa ropy naftowej, niemającego żadnych właściwości odżywczych). Kosmetyki naturalne (z certyfikatem Ecocert lub BDiH) zawierają większą ilość cennych składników, oleje są bazą tych kosmetyków, ale ich wadą jest mała dostępność w Polsce i wysoka cena. Niektóre renomowane firmy takie jak: Clarins, Decleor, Dr. Hauschka i Weleda posiadają w swojej ofercie wysoko cenione regenerujące olejki do twarzy, które są połączeniem olejów roślinnych i eterycznych. Są to preparaty ekskluzywne, drogie, ale skuteczne i bardzo cenione w kosmetyce. Niekoniecznie jednak wartościowa pielęgnacja musi się wiązać z wysokimi kosztami. Oleje roślinne są dostępne w sklepach zielarskich, aptekach, supermarketach, itd. Możesz tworzyć swoje własne kompozycje olejkowe, dostosowane do wymagań twojej cery. Zachęcam do używania oleju roślinnego jako tzw. serum regeneracyjnego na noc oraz jako odżywczej maseczki. Możesz zadbać o siebie naturalnie, mając pewność, że dostarczasz swojej skórze tylko wartościowych i świeżych składników.



Produkty żywnościowe podnoszące poziom energii

„Popołudniowe spadki energii świadczą o złym funkcjonowaniu nadnerczy, złej przemianie węglowodanów i cukrów, naturalnych i sztucznych oraz o diecie ubogiej w składniki odżywcze. Musisz ograniczyć spożycie cukrów, kofeiny i produktów mleczarskich, zamiast tego wprowadzić do diety brązowy ryż, nasiona roślin strączkowych, jamsy i pestki słonecznika. Jako przekąski wykorzystaj tez kiełkowane nasiona, które szybko cię wzmocnią. Warto również pomóc nadnerczom, przyjmując w porze obiadowej 50 mg witaminy B compositum. Ja piję szklankami ciepłą wodę z dodatkiem wyciągu z traganka lub żeń-szenia, naturalnego źródła witamin z grupy B.”


Żywność podnosząca poziom energii:
  • kiełki,
  • zboża,
  • płatki owsiane,
  • pietruszka,
  • wodorosty,
  • warzywa (brokuły, szparagi, szpinak),
  • brzoskwinie,
  • siemię lniane,
  • pestki słonecznika,
  • winogrona,
  • jamsy i kabaczki,
  • źdźbła pszenicy,
  • fasola mung.

Źródło: McKeith G. Dieta, która zmieni twoje życie: jesteś tym, co jesz. Poznań 2005.





Zdrowe i niezdrowe produkty żywnościowe

Zdrowe produkty żywnościowe:

• surowe warzywa, owoce, skiełkowane ziarna zbóż i nasion,

• węglowodany bez dodatku rafinowanego cukru (np. owoce), pieczywo z pełnego ziarna, ziarna zbóż, ryż i warzywa,

• żywność ekologiczna uprawiana bez stosowania nawozów sztucznych i pestycydów,

• dobre białka roślinne, czyli komosa ryżowa, kiełki, rośliny strączkowe, zboża,

• zdrowe tłuszcze - orzechy, nasiona, avocado, nasiona lnu, słonecznika, pestki dyni, wodorosty, ryby, oleje roślinne tłoczone na zimno,

• żywność nieprzetworzona bez dodatku chemikaliów.


Niezdrowa żywność:

• zbyt długo gotowane warzywa,

• węglowodany proste - czekolada, ciastka, herbatniki, słodycze, produkty z dodatkiem białej maki i rafinowanego cukru,

• ciężkostrawne białka - tłuste czerwone mięso, tłusta wieprzowina, krowie mleko, produkty mleczne, masło, margaryna, ser,

• rafinowana żywność - cukier, biała mąka,

• potrawy paczkowane.




Psychodermatologia - trądzik a stan psychiczny

Polecam świetny artykuł na temat wpływu problemów skórnych na psychikę człowieka. Cytuję fragment i podaję link:

"Związek miedzy chorobami skóry, a zaburzeniami psychicznymi

Na podstawie wielu badań nad zaburzeniami psychicznymi u pacjentów dermatologicznych, można stwierdzić, że ich związek nie jest przypadkowy. Szczególnie ważnym zagadnieniem jest związek schorzeń dermatologicznych z ryzykiem próby samobójczej. Cotterill i Cunliffe analizując przypadki chorób dermatologicznych, wyodrębnili cztery główne grupy pacjentów, u których ryzyko samobójcze było najwyższe. Pierwszą grupę stanowią pacjenci z kliniczna diagnozą dysmorfobii. Najczęściej występującym zaburzeniem psychicznym u tych pacjentów jest depresja, chociaż nie rzadko stwierdza się schizofrenię, różnego typu zaburzenia osobowości, w tym często osobowość obsesyjno-kompulsywną. Na depresję częściej chorowały kobiety z dysmorfobią w obrębie twarzy.

Druga grupę stanowią młodzi ludzie z trądzikiem i jego późniejszymi konsekwencjami, szpecącymi na ogół twarz. Blizny, jakie powstają w efekcie trądziku, staja się przyczyną poczucia mniejszej wartości, obniżonej samooceny i negatywnego obrazu siebie. Dla wielu trądzik i zmiany, jakie w wyniku tego schorzenia powstają, mogą być czynnikiem ryzyka dla ujawnienia się depresji i prób samobójczych.

Do trzeciej grupy należą osoby z przewlekłymi schorzeniami skóry, które w istotny sposób utrudniają funkcjonowanie. Do takich schorzeń należą łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, szczególnie, kiedy występują w widocznych miejscach. Chroniczność tej choroby powoduje, że u tych osób pojawia się przygnębienie. Zwłaszcza, kiedy zmiany dermatologiczne występują na twarzy, powoduje to obniżenie samopoczucia, brak pewności siebie ,co w konsekwencji może doprowadzić do depresji i pojawiania się prób samobójczych.

Czwartą grupę stanowią osoby, które w wywiadzie ujawniły zaburzenia psychopatologiczne, szczególnie zaburzenia afektywne. Chorobowe zmiany skórne pojawiają się na skutek ubocznego działania leków (np. soli litu)."


Andrzej Lipczyński
Psychodermatologia. Stan psychiczny a schorzenia dermatologiczne




Odchudzanie - fakty i mity

Bardzo ciekawa książka w formie ebooka autorstwa Barbary Gawryluk. Publikacja darmowa do pobrania w formacie pdf.



Spis treści:
1. Czy musisz schudnąć?
2. Taktyka w diecie.
3. Fakty o odchudzaniu.
4. Mity o odchudzaniu.
5.Ffakt czy mit?
6. Dlaczego diety są nieskuteczne?
7. Przegląd diet.


Pobierz darmowego ebooka!